Je propose des séances de Yoga et Yogathérapie en individuel ou petits groupes, tous niveaux, en anglais ou en français, à domicile, en extérieur ou dans un lieu privatisé.
Les séances peuvent être orientées pour répondre aux besoins des sportifs, sur les bases du Hatha, Vinyasa, et Yin yoga avec un focus sur les aspects suivants:
- Maintient de postures et alignements Ostéo articulaires,
- Flexibilité souplesse des articulations, en particulier des mains, cervicales et colonne vertébrale, épaules, genoux et chevilles, ouverture du bassin,
- Travail sur la respiration et la circulation des flux énergétiques du corps,
- Travail de gainage des muscles profonds,
- Action sur les tissus conjonctifs: ligaments, tendons, fascias,
- Entrainement et discipline du mental, le relâchement et la récupération physique et mentale
Avec des enchainements de postures plus ou moins soutenus dans le rythme et la complexité
N’hésitez pas à me contacter à l’adresse yogaascent@gmail.com
TARIFS
Cours particuliers 1 personne
1h/1 cours → 45 USD
1h30/1 cours → 65 USD
2h/1 cours → 80 USD
Cours particuliers 2 personnes
1h/1 cours → 70 USD
1h30/1 cours → 100 USD
2h/1 cours → 115 USD
Cours particuliers 3 à 5 personnes
1h/1 cours → 75 USD
1h30/1 cours → 100 USD
2h/1 cours → 120 USD
Cours en Ateliers
Demi-journée de 4h/8h-12h → 60 USD/personne
Journée/8h-12h et 13h30-16h → 90 USD/personne
Les ateliers ont lieu à partir de 5 personnes inscrites
Possibilité de forfait avec tarif préférentiel sur devis à partir de 12 cours souscrits
Contact & Réservation
yogaascent@gmail.com
Tel : +855 155 95 100
Avant de commencer toute pratique de yoga :
- Assurez vous que vous êtes en capacité de le faire, et consultez votre médecin si besoin.
- Rappelez-vous qu’il est possible de faire TROP de TOUT. Vous pouvez exagérer dans votre pratique du yoga aussi, trop forcer lors d’une séance de yin et vous sentir léthargique; trop forcer dans votre pratique yang et être épuisé; exagérer dans votre développement énergétique et souffrir de burn out ou autres traumatismes.
- Lorsque vous commencez à vous sentir inconfortable qu’elle qu’en soit la raison, arrêtez.
- Et si vous avez un problème de santé, consultez votre médecin avant de commencer quelque travail énergétique que ce soit.
- Si vous êtes enceinte ou avec de sérieux problèmes de santé tels que traumas articulaires, récente chirurgie, épilepsie, diabète, troubles cardiovasculaires (spécialement hypertension), assurez vous de consulter votre médecin et l’informer de votre intention de pratiquer le yoga.
- Évitez de porter du parfum lors de votre pratique, car les respirations profondes font partie de la pratique et vous ne voulez pas inhaler du parfum 🙂
- Idéalement, évitez de manger au moins 2h avant votre séance, et de manger un repas copieux au moins 4h avant une séance.
- Si vous vous sentez fatigué, gardez votre pratique brève et douce.
- Évitez de pratiquer si vous avez pris beaucoup le soleil ce jour là, les bains de soleil prolongés épuisent le corps, laissez le alors se reposer.
- Ôtez montre et bijoux métalliques qui font un cercle autour du corps, si possible ôtez vos lunettes aussi.
- En Yin yoga, le corps ne va pas générer d’extra chaleur interne :
- n’hésitez pas à porter des couches supplémentaires; il sera prévu des coussins et couvertures.
- Par dessus tout, pratiquez d’une manière relaxée; si vous avez quelque chose à faire immédiatement après votre pratique, décidez de terminer plus tôt ou d’organiser autrement votre temps, afin que vous ne soyez pas pressé à la fin.
- N’attendez pas d’avoir une pratique GÉNIALE… ce type d’attente peut être contre productif: plutôt, portez votre intention à faire du mieux que vous pouvez et juste être présent à ce qui vient.
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Tel : +855 155 95 100
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